Sykkel

Ja da har undertegnede prøvekjørt Moratråkk løypa og dommen er helt klar:

Dette var ei fantastisk løype og en flott trasse og en stor takk til Morten, Tor Håvard og andre i komiteen.

Siste helg kjørte undertegnede, Tore S og Odd Arne den lille styrkeprøven fra Lillehammer til Oslo og vi kjørte bra alle sammen. Tross uhell på Rudshøgda greide Odd Arne å innhente gruppa si på Hamar og var med inn. Det var også en ny opplevelse for oss alle å sykle så langt i så mye regn, men det gikk utrolig greit og det var faktisk mye bedre å sykle enn jeg hadde trodd på forhånd.

Videre utover sommeren så begynner vi nå med turer på søndager kl. 10 fra Treningssenteret. Turene vil bli variert litt, men en bør nok beregne seg omlag 3 timer på turene utover. Kansje også litt over. Nå søndag tenkte jeg å kjøre Vinjeveien-Skjærdingen-Atna dersom det IKKE regner. Med regn så holder vi oss i nærområdet og da kan Moratråkk løypa være et alternativ.

Turene skal fortsatt være rolige og i hvertfall i bakkene SKAL det kjøres pent.

Jeg anbefaler også at man begynner så smått med bakkeintervaller i løpet av Juli. Da bør man kjøre minimum 4x4 min og rulle ned igjen som pause.

Prinsippet må også være at man skal holde tempoet på alle 4 og aller helst kjøre litt fortere på slutten på hvert drag, men jevn fart er utgangspunktet.

Det som er fort gjort når man begynner å komme litt i form er at man skal kjøre litt fort hver gang. Husk på å ta omlag annenhver tur i rolig tempo og hold litt igjen på de rolige turene. Da får dere mer trøkk på de harde turene.

For de som ikke konkurere noe særlig kan det også være lurt med en skikkelig gjennomkjøring 10-14 dager før en konkurranse. Da kan man f.eks kjøre en runde så fort man greier. Stai-runden, Koppangkjølen, Moratråkk-løypa osv.

Da bør man kjøre som om man er i en konkurranse og gi jernet... Da bør man også varme litt opp og kjøre litt rolig etterpå for å roe seg ned.

Vel møtt på treninger utover og få gjerne med andre som er her på sommerferie slik at vi kan bli en pen liten gjeng på turene i sommer.

Bjørn G